Todos hemos oído hablar del estrés y las consecuencias nefastas que trae para la salud física y mental; por esta razón lo mejor es quitar estrés de nuestra vida, esto no significa que debas quedarte todo el día echado en tu cama para evitar el estrés y las presiones diarias, mas bien la idea es aprender a relajarse y llevarla leve...
Relax con movimiento
Muévete... Una de las mejores soluciones para eliminar estrés es el ejercicio; procura hacerlo 3 ó 4 veces a la semana, sacarás el estrés y en unos cuantos meses te verás mucho mejor. También funciona bailar y tomar caminatas.
Alimentos antiestrés
Éntrale... Existen alimentos que ayudan a eliminar el estrés y vivir más relajado, así que incluye en tu dieta diaria: zinc, carbohidratos y vitaminas B y C.
Estos son algunos de los alimentos que contienen estas sustancias: huevo, cereales integrales, verduras verdes, carne roja, lácteos, frutas secas, papa, arroz, pastas, germen de trigo, mariscos, cebolla y hierbas aromáticas, etc.
Bebidas relajantes
En caliente... Los tés son una rica, fácil y rápida manera de disminuir el estrés, en lugar de echarte un cafecito todas las mañanas, prepárate un té de tila, manzanilla, valeriana o menta.
La manzana es muy buena para eliminar el estrés; coloca en un recipiente un vaso de jugo de manzana ponle un ramita de canela y caliéntalo en la estufa con la llama no muy alta, hasta que hierva, espera a que se enfríe un poco y tómalo.
Respiración profunda
Respira... Aprender a respirar correctamente es muy importante para relajarnos, sólo tienes que sentarte cómodamente colocar tus brazos a los costados, cerrar los ojos y respirar tratando de inflar tu estomago, sin mover las costillas, la clavícula y el pecho. Puedes hacer esta experiencia aún más agradable utilizando esencias naturales(aceite de jazmín, sándalo, albahaca y rosa) y escuchando música clásica o sonidos de naturaleza.
Si sientes que comienzas a estresarte respira profunda y lentaMENTE 3 veces.Rutina espontánea
Cambia de ritmo... Aprovecha los fines de semana para cambiar tu ritmo de vida. Si durante toda la semana tus días son muy agitados, el fin de semana bájale dos rayitas a tu acelere y llévatela cachetona; ahora bien, si tu semana está repleta de rutinas de flojera y procesos complicados, llena tu fin de semana de momentos espontáneos y actividades simples.
Ojalá que estos tips te ayuden a relajarte y sentirte fresco como una lechuga, porque además, la gente estresada se ve y se comporta del nabo...
