Sin las articulaciones no podríamos disfrutar de lo mejor de la vida como: una caminata en medio de la naturaleza, bailar tu canción favorita o planchar... de hecho sin ellas no nos sería posible movernos, así es que super importante cuidarlas muy bien.
Aunque no les pongas atención y sólo te las recuerden cuando hay que pagar la cuenta, cada articulación como tus codos, tus rodillas, tu cuello, tus dedos o toda coyuntura del cuerpo, siempre están ahí haciéndote un parote y facilitándote la vida.
Ejercitar las articulaciones:
Lo básico... Haz ejercicios para fortalecer los músculos; los de las piernas, en especial los cuadríceps, mantenerlos en forma te ayudará muchísimo a no sufrir lesiones en las rodillas.
Como precaución... Antes de realizar cualquier ejercicio, calienta y estira tanto músculos como articulaciones, y al terminar realiza algunos ejercicios de relajación.
Para tenerlo en mente... Los mejores ejercicios para cuidar las articulaciones son: natación, ciclismo, caminata, remo, gimnasia, senderismo y tenis, así que si te gusta alguno de ellos y tienes oportunidad de practicarlo hazlo.
Piel y articulaciones
Por aquello de la vanidad... La piel de rodillas y codos generalMENTE se oscurece y es más áspera que el resto; para solucionar esto toma un poco de yogurt natural, mézclalo con el jugo un limón y ponte la mezcla en codos y rodillas, déjalo 10 min y retíralo con agua tibia. Una forma muy fácil de aclarar la piel y suavizarla.
Alimentos para articulaciones
No está de más... Los alimentos que te ayudan a cuidar tus articulaciones son: los pescados como el atún, arenque, salmón y caballa, los aceites vegetales como el de linaza, soya, canola, germen de trigo y avellana, y los vegetales de hojas verdes, los de color amarillo, naranja y los rojos pero recuerda consumirlos crudos o poco cocidos para que no pierdan sus nutrientes.
